CHÁ DE GENGIBRE
750 ml de água
2 colheres de sopa de gengibre ralado
Ferver a água, depois adicionar o gengibre e abafar; deixar por aproximadamente 8 minutos, coar e servir.
Uma dica: fica também muito gostoso quando se adiciona um pouco de mel e algumas gotas de limão
O chá de gengibre é um excelente anti-inflamatório natural.
CHÁ DE CASCA DE ABACAXI COM ALECRIM
cascas de 1 ( um ) abacaxi ( maduro) e também o miolo ( parte dura interna do abacaxi)
2 colheres sopa de alecrim
Ferver 2 litros d'água em uma panela, adicionar a casca de abacaxi, o miolo e o alecrim ; deixar cozinhar por mais ou menos 10 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar um pouco. Bata tudo no liquidificador, coe e depois leve ao fogo por mais 5 minutos; servir.
Pode ser servido também gelado.
SUCO DE CASCA DE LIMA ( REFRESCANTE)
casca de 1 laranja lima bem madura
2 litros d'água gelada
açucar a gosto
Bata tudo no liquidificador, coe e depois leve à geladeira no congelador e depois sirva no momento em que estiver quase congelando.
domingo, 14 de setembro de 2014
sábado, 7 de junho de 2014
O QUE É MASSOTERAPIA ?
Massoterapia é o conjunto de ações, técnicas e métodos praticados pelo massoterapeuta que necessariamente deve buscar a todo momento conhecimento sobre o funcionamento do corpo humano identificando as causas dos distúrbios físicos e emocionais e principalmente os meios de saná-los. O massoterapeuta atento pouco se preocupa com os sintomas do paciente, ele se ocupa em descobrir quais são as possíveis causas desse sintoma.
O verdadeiro massoterapeuta não enxerga o paciente como uma máquina onde se quebra e se concerta, mas o vê como um todo, ou seja, fisicamente e emocionalmente.
O verdadeiro massoterapeuta não enxerga o paciente como uma máquina onde se quebra e se concerta, mas o vê como um todo, ou seja, fisicamente e emocionalmente.
BENEFÍCIOS DA MASSAGEM
Primeiro gostaria de ressaltar que receber massagem é prazeroso, até mesmo de pessoas que não dominam nenhuma técnica específica, vocês não concordam?
Sabe qual o motivo disso? É simples; pelo fato de nossa vida cotidiana de trabalho, estudo, trabalho doméstico, estresse e hoje em dia a INTERNET com os relacionamentos virtuais, vem nos afastando a pouco e pouco das pessoas, e nós acabamos nos "fechando" em nosso próprio "mundo", deixando de interagir. Então quando alguém nos toca com massagem sentimos um bem estar profundo, sentimo-nos " humanos novamente".
Paralelamente, estudos ( principalmente nos EUA) já estão comprovando que quem recebe massagens têm alterações biológicas positivas no organismo.
* a massagem reduz significativamente os níveis do hormônio que provoca o STRESS, (no sangue e na saliva);
* aumenta significativamente o número de LINFÓCITOS ( glóbulos brancos) que fazem parte do sistema imunológico;
* eleva o nível de OXITOCINA , hormônio associado ao contentamento e à confiança;
* aumenta a DOPAMINA, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, o que se explica a sensação ótima de relaxamento após uma sessão de massagem;
* ativa a circulação sanguinea e linfática;
* elimina resíduos metabólicos ( ex. ácido lático ) após exercícios físicos intensos;
* elimina a tensão e dores musculares.
Fonte: " The journal of alternative and Complementary Medicine ". Mark Hyman Rapaport, médico diretor do hospital de psiquiatria, afirmou que essas descobertas são: " INTRIGANTES e INSTIGANTES.
MASSAGEM E MUSCULAÇÃO
A grande maioria dos praticantes de musculação não tem o hábito de alongar-se, seja porque não gostam, ou, porque não tem tempo.Então sua musculatura fica contraída, enrijecida, dolorida e com limitação de movimentos deixando as pessoas encurtadas, arqueadas.
O praticante de musculação ao receber sessões de massagem vai alongando essa musculatura ( alongamento passivo) aumentando em alguns casos até em 30% a mobilidade de seu corpo.
MASSAGEM E RESPIRAÇÃO
Todos nós já escutamos que a respiração ideal para o ser humano seria a respiração abdominal, e não a superficial, curta (torácica) que é a que mais utilizamos nos dias de hoje.
A respiração abdominal é mais profunda, nela ao inspirarmos aumentamos consideravelmente o nível de oxigênio no organismo, consequentemente mais saúde.
A respiração torácica é superficial, curta, e não leva a quantidade de oxigênio necessário a cada inspiração, fazendo com que nosso corpo trabalhe mais através de respirações mais curtas e rápidas para esse objetivo e é onde nos cansamos mais.
Então, por quê respiramos dessa maneira?
Porque atualmente "não temos tempo" de prestar a atenção em nossa respiração, e é " mais fácil" a respiração torácica, então, adquirimos esse péssimo hábito.
Outro fator que nos impele à respiração superficial pode se dar pelo pinçamento da raiz nervosa que vai da coluna vertebral para os pulmões alterando seu funcionamento normal. Isso normalmente ocorre quando a pessoa adquire alguns maus hábitos que provocam a má postura, como exemplo; deitar-se em sofá por muito tempo; musculação sobretudo peitoral sem o devido alongamento, dentre outras causas que aumentam a cifose torácica alterando o funcionamento natural dos pulmões.
Nesses casos a massoterapia é muito importante, pois, ao relaxar a musculatura e fazer as devidas descompressões vertebrais libera essa raiz nervosa pinçada pelas vértebras e restabelece o funcionamento normal do corpo.
Sabe qual o motivo disso? É simples; pelo fato de nossa vida cotidiana de trabalho, estudo, trabalho doméstico, estresse e hoje em dia a INTERNET com os relacionamentos virtuais, vem nos afastando a pouco e pouco das pessoas, e nós acabamos nos "fechando" em nosso próprio "mundo", deixando de interagir. Então quando alguém nos toca com massagem sentimos um bem estar profundo, sentimo-nos " humanos novamente".
Paralelamente, estudos ( principalmente nos EUA) já estão comprovando que quem recebe massagens têm alterações biológicas positivas no organismo.
* a massagem reduz significativamente os níveis do hormônio que provoca o STRESS, (no sangue e na saliva);
* aumenta significativamente o número de LINFÓCITOS ( glóbulos brancos) que fazem parte do sistema imunológico;
* eleva o nível de OXITOCINA , hormônio associado ao contentamento e à confiança;
* aumenta a DOPAMINA, que é um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, o que se explica a sensação ótima de relaxamento após uma sessão de massagem;
* ativa a circulação sanguinea e linfática;
* elimina resíduos metabólicos ( ex. ácido lático ) após exercícios físicos intensos;
* elimina a tensão e dores musculares.
Fonte: " The journal of alternative and Complementary Medicine ". Mark Hyman Rapaport, médico diretor do hospital de psiquiatria, afirmou que essas descobertas são: " INTRIGANTES e INSTIGANTES.
MASSAGEM E MUSCULAÇÃO
A grande maioria dos praticantes de musculação não tem o hábito de alongar-se, seja porque não gostam, ou, porque não tem tempo.Então sua musculatura fica contraída, enrijecida, dolorida e com limitação de movimentos deixando as pessoas encurtadas, arqueadas.
O praticante de musculação ao receber sessões de massagem vai alongando essa musculatura ( alongamento passivo) aumentando em alguns casos até em 30% a mobilidade de seu corpo.
MASSAGEM E RESPIRAÇÃO
Todos nós já escutamos que a respiração ideal para o ser humano seria a respiração abdominal, e não a superficial, curta (torácica) que é a que mais utilizamos nos dias de hoje.
A respiração abdominal é mais profunda, nela ao inspirarmos aumentamos consideravelmente o nível de oxigênio no organismo, consequentemente mais saúde.
A respiração torácica é superficial, curta, e não leva a quantidade de oxigênio necessário a cada inspiração, fazendo com que nosso corpo trabalhe mais através de respirações mais curtas e rápidas para esse objetivo e é onde nos cansamos mais.
Então, por quê respiramos dessa maneira?
Porque atualmente "não temos tempo" de prestar a atenção em nossa respiração, e é " mais fácil" a respiração torácica, então, adquirimos esse péssimo hábito.
Outro fator que nos impele à respiração superficial pode se dar pelo pinçamento da raiz nervosa que vai da coluna vertebral para os pulmões alterando seu funcionamento normal. Isso normalmente ocorre quando a pessoa adquire alguns maus hábitos que provocam a má postura, como exemplo; deitar-se em sofá por muito tempo; musculação sobretudo peitoral sem o devido alongamento, dentre outras causas que aumentam a cifose torácica alterando o funcionamento natural dos pulmões.
Nesses casos a massoterapia é muito importante, pois, ao relaxar a musculatura e fazer as devidas descompressões vertebrais libera essa raiz nervosa pinçada pelas vértebras e restabelece o funcionamento normal do corpo.
quinta-feira, 10 de outubro de 2013
DAS VÁRIAS TÉCNICAS DE MASSAGENS
Existem várias técnicas de massagens que servem para muitas funções no organismo, desde um simples relaxamento até tratamentos mais complexos.
Relacionarei algumas técnicas e suas funções:
A natureza e o ser humano são governados por um processo natural de mudança, equilíbrio e estabilidade.
SHIATSU - ORIGEM - EFEITOS - INDICAÇÕES
No Japão, onde a medicina chinesa já havia sido introduzida no séc. X a. C, a combinação do Tao-yinn (Do In) e, o conjunto de várias técnicas ( cura pela vibração das mãos, pressão e massagem em pontos) coletivamente conhecidos como Anma, resultou no que hoje conhecemos como SHIATSU.
A palavra Shiatsu significa pressão ( tsu ) com os dedos (shi ).
Sabe-se que que o fluxo de energia no organismo segue percursos definidos por canais, que percorrem o corpo todo, da cabeça aos pés, indo e voltando. Esses canais possuem seguimentos, os chamados meridianos e, cada meridiano está relacionado a certas características orgânicas, psicológicas e emocionais.
Na filosofia oriental, o fluxo harmônico e equilibrado da energia vital é fundamental para a saúde do indivíduo.
Essa energia interna é chamada de Ki pelos japoneses, Chi pelos chineses, assemelhando-se ao Prana dos indianos.
Quando o fluxo natural de energia é interrompido, seja por problemas físicos, psiquicos, ou, emocionais, o corpo manifesta uma dor, ou, sintoma. Devemos considerar o corpo físico, a mente e o fluir da vida como um todo, devemos associar dores e sintomas não só à parte física, mas também à sua relação com a mudança de pensamentos e hábitos.
A partir dos recursos de pressão dos meridianos com os polegares, com os dedos em geral, com as palmas das mãos, cotovelos, joelhos e os pés, várias partes do corpo do indivíduo são alongadas, seguras, ou, recebem o peso corporal do praticante, melhorando assim o fluxo energético ( energia vital).
Quando uma pessoa apresenta uma dor, um desiquilíbrio postural, ou, alguma limitação no movimento físico, ao pressionar pontos específicos, ocorre a desobstrução do fluxo de Ki, melhorando, assim, a condição física, orgânica, propiciando uma respiração mais profunda elevando a quantidade de oxigênio no corpo, aumentando também a flexibilidade física que, por sua vez, está relacionada com a flexibilidade mental.
O Shiatsu estimula o natural mecanismo de auto-regulação do organismo proporcionando saúde e fortalecendo a alegria de viver, possibilitando a prevenção, alivio e até cura de um bom número de doenças.
Na prática do Shiatsu, não há necessidade de se despir, pede-se à pessoa que vai receber o tratamento apenas uma roupa confortável como uma camiseta de algodão, short, ou, legging.
* Como massoterapeuta na prática diária, posso garantir uma coisa, todos tipos de massagens são boas, entretanto, o Shiatsu praticado como tratamento de dores é a técnica que eu indico, pois, é a que dá resultado mais rápido e eficaz.
MASSAGEM NEUROCIRCULATÓRIA
A massagem neurocirculatória deriva do estilo Sueco de massagem que foi desenvolvido no século XIX , na Suécia por PER HENRIK LING um médico sueco, considerado pai da Educação Física Moderna e o pai da influência médica nas atividades físicas. Ling estudou os efeitos do exercício sobre a sua própria reabilitação, pois era mestre em esgrima sofrendo com um braço comprometido. Ling combinou vários estilos de massagens conhecidos, entre elas, o Tui-ná , uma milenar massagem oriental e outros estilos da medicina tradicional baseadas na técnicas praticadas na antiguidade por gregos, romanos e outros. A massagem Sueca consiste basicamente em 5 movimentos ( longos, circulares, transversais, arrados e fricções) além de alongamentos e manipulações no sentido do fluxo sanguineo, para melhorar a circulação.
A massagem neurocirculátoria assim se denomina, não por se utilizar de manobras diferentes das da Massagem Sueca (muitas o são), mas especialmente por nos darmos conta que estes movimentos atuam , em primeiro plano, sobre dois sistemas do corpo, o Sistema Nervoso e o Sistema Circulatório. Desta maneira, se destaca os seus efeitos, tornando mais clara sua aplicação.
fonte: sos corpo
Relacionarei algumas técnicas e suas funções:
A natureza e o ser humano são governados por um processo natural de mudança, equilíbrio e estabilidade.
SHIATSU - ORIGEM - EFEITOS - INDICAÇÕES
No Japão, onde a medicina chinesa já havia sido introduzida no séc. X a. C, a combinação do Tao-yinn (Do In) e, o conjunto de várias técnicas ( cura pela vibração das mãos, pressão e massagem em pontos) coletivamente conhecidos como Anma, resultou no que hoje conhecemos como SHIATSU.
A palavra Shiatsu significa pressão ( tsu ) com os dedos (shi ).
Sabe-se que que o fluxo de energia no organismo segue percursos definidos por canais, que percorrem o corpo todo, da cabeça aos pés, indo e voltando. Esses canais possuem seguimentos, os chamados meridianos e, cada meridiano está relacionado a certas características orgânicas, psicológicas e emocionais.
Na filosofia oriental, o fluxo harmônico e equilibrado da energia vital é fundamental para a saúde do indivíduo.
Essa energia interna é chamada de Ki pelos japoneses, Chi pelos chineses, assemelhando-se ao Prana dos indianos.
Quando o fluxo natural de energia é interrompido, seja por problemas físicos, psiquicos, ou, emocionais, o corpo manifesta uma dor, ou, sintoma. Devemos considerar o corpo físico, a mente e o fluir da vida como um todo, devemos associar dores e sintomas não só à parte física, mas também à sua relação com a mudança de pensamentos e hábitos.
A partir dos recursos de pressão dos meridianos com os polegares, com os dedos em geral, com as palmas das mãos, cotovelos, joelhos e os pés, várias partes do corpo do indivíduo são alongadas, seguras, ou, recebem o peso corporal do praticante, melhorando assim o fluxo energético ( energia vital).
Quando uma pessoa apresenta uma dor, um desiquilíbrio postural, ou, alguma limitação no movimento físico, ao pressionar pontos específicos, ocorre a desobstrução do fluxo de Ki, melhorando, assim, a condição física, orgânica, propiciando uma respiração mais profunda elevando a quantidade de oxigênio no corpo, aumentando também a flexibilidade física que, por sua vez, está relacionada com a flexibilidade mental.
O Shiatsu estimula o natural mecanismo de auto-regulação do organismo proporcionando saúde e fortalecendo a alegria de viver, possibilitando a prevenção, alivio e até cura de um bom número de doenças.
Na prática do Shiatsu, não há necessidade de se despir, pede-se à pessoa que vai receber o tratamento apenas uma roupa confortável como uma camiseta de algodão, short, ou, legging.
* Como massoterapeuta na prática diária, posso garantir uma coisa, todos tipos de massagens são boas, entretanto, o Shiatsu praticado como tratamento de dores é a técnica que eu indico, pois, é a que dá resultado mais rápido e eficaz.
MASSAGEM NEUROCIRCULATÓRIA
A massagem neurocirculatória deriva do estilo Sueco de massagem que foi desenvolvido no século XIX , na Suécia por PER HENRIK LING um médico sueco, considerado pai da Educação Física Moderna e o pai da influência médica nas atividades físicas. Ling estudou os efeitos do exercício sobre a sua própria reabilitação, pois era mestre em esgrima sofrendo com um braço comprometido. Ling combinou vários estilos de massagens conhecidos, entre elas, o Tui-ná , uma milenar massagem oriental e outros estilos da medicina tradicional baseadas na técnicas praticadas na antiguidade por gregos, romanos e outros. A massagem Sueca consiste basicamente em 5 movimentos ( longos, circulares, transversais, arrados e fricções) além de alongamentos e manipulações no sentido do fluxo sanguineo, para melhorar a circulação.
A massagem neurocirculátoria assim se denomina, não por se utilizar de manobras diferentes das da Massagem Sueca (muitas o são), mas especialmente por nos darmos conta que estes movimentos atuam , em primeiro plano, sobre dois sistemas do corpo, o Sistema Nervoso e o Sistema Circulatório. Desta maneira, se destaca os seus efeitos, tornando mais clara sua aplicação.
fonte: sos corpo
REGRAS PARA PUBLICAÇÃO DE MATÉRIAS
Deverá ser sempre pertinente ao conteúdo do Blog, tais como:
* tipos de massagem
* dicas de massagem
* yoga
* receitas de alimentação saudável
* mitos sobre benefìcios,ou, prejuízos das práticas de massagens
* invenções - fotos, vídeos, etc
* terapias complementares (alternativas)
Atenção
1º Este Blog é de domínio do C.A.C. Centro de Auxílio ao Corpo, cujo responsável sou eu Marco Aurélio, e não será permitido propaganda, ou, qualquer tipo de publicação de vá de encontro com os interesses do C.A.C , pois, será retirada imediatamente do Blog;
2º É vedado mostrar o rosto das pessoas que estejam em fotos e vídeos publicados.
* tipos de massagem
* dicas de massagem
* yoga
* receitas de alimentação saudável
* mitos sobre benefìcios,ou, prejuízos das práticas de massagens
* invenções - fotos, vídeos, etc
* terapias complementares (alternativas)
Atenção
1º Este Blog é de domínio do C.A.C. Centro de Auxílio ao Corpo, cujo responsável sou eu Marco Aurélio, e não será permitido propaganda, ou, qualquer tipo de publicação de vá de encontro com os interesses do C.A.C , pois, será retirada imediatamente do Blog;
2º É vedado mostrar o rosto das pessoas que estejam em fotos e vídeos publicados.
quarta-feira, 9 de outubro de 2013
VERDADES E MENTIRAS SOBRE A MASSAGEM
Alguns pacientes me questionam, massagem emagrece?
Então eu respondo: emagrece sim, mas tão somente o massoterapeuta, pois, é ele quem faz o esforço e queima calorias rsrs.
Brincadeiras à parte massagem não emagrece ninguém. O que pode acontecer é que quando a pessoa recebe massagem do tipo modeladora por exemplo, a gordura que está no quadril é espalhada tanto para cima quanto para baixo no corpo dando a sensação de que esta gordura fora eliminada. No entanto, alguns dias depois essa gordura volta para o quadril .
APRESENTAÇÃO
C.A.C. - CENTRO DE AUXÍLIO AO CORPO
Seja bem-vindo a este espaço interativo do C.A.C - Centro de Auxílio ao Corpo, onde você caro leitor terá acesso a informações úteis e poderá também deixar suas opiniões e sugestões.
Este blog se destina a transmitir informações sobre massoterapia : dos vários tipos de massagens praticadas no mundo todo, alimentação e receitas de comidas saudáveis, dentre outros assuntos pertinentes que surjam.
Para que atinja o objetivo que se propõe, este blog será editado numa linguagem menos técnica para uma melhor compreensão por parte das pessoas leigas no assunto.
O Blog será atualizado periódicamente , não todos os dias por falta de tempo, mas pelo menos de semana em semana teremos alguma publicação nova.
Você meu caro leitor está convidado a escrever algum artigo pertinente e também colocar um link para sua página ou telefone para contato, sem custo.
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